Postavitev malih čistilnih naprav

Postavitev malih čistilnih naprav je običajno potrebna zaradi okoljevarstvenih predpisov v primeru novogradenj, ali v primeru, da hiša nima greznice.

(more…)

Avto deli omogočajo mobilnost

Avto deli nam omogočajo mobilnost vsakega vozila, s tem pa tudi optimalno izkoriščanje njegovih namenskih lastnosti. Dobri avto deli so določeni na več načinov, ki pa jih je praktično toliko kot število izkušenj. (more…)

Vreme Koper: dolga in vroča poletja ter mile zime

Koper je največje obmorsko mesto v Sloveniji in leži na višini do 100 metrov nadmorske višine. Vreme Koper je submediteransko, za katerega so značilni dolga in vroča poletja, mile zime in pogosti vetrovi burja, jugo in maestral. Povprečne januarske temperature so višje od 0 stopinj Celzija. (more…)

Kateri otroški voziček je najboljši?

Ko starši začnemo iskati opremo za otroka mu želimo ponuditi najboljše. Toda kateri so najboljši otroški vozički? (more…)

Antivirusni program

Računalniki so zelo zapletene naprave, zato radi povzročajo težave, še posebej tistim, ki niso vajeni rokovati z njimi. Prav zato so pomembni računalniški servisi, ki poskrbijo za optimalno stanje računalniških sistemov, veliko pa se da postoriti že doma, če le je uporabnik računalnika vsaj osnovno računalniško pismen. (more…)

Kako poteka registracija domene?

Dandanes bi lahko rekli, da ima praktično vsako podjetje svojo spletno stran, ki služi kot virtualna izkaznica. Poleg tega, da imajo stran podjetja, pa je vse več posameznikov, ki se predstavljajo preko spletne strani, bloga ali druge spletne objave. (more…)

Otroške čelade s prilagodljivim obsegom

Otroci so zelo radovedni in radi odkrivajo neznano. So izredno aktivni in neprenehoma v gibanju. Ena njihovih najljubših iger je med drugim tudi vožnja s kolesom.

(more…)

Kamorkoli se ozremo, povsod kamen

Stopnice, kamini, tlaki, stenske obloge, ograje, zidovi, okenski in vratni okvirji, strehe, kipi, nagrobniki in še mnogo drugih podobnih objektov in izdelkov – za vse to poskrbi primerna obdelava kamna.

(more…)

Dodatki za otroške vozičke

Ob nakupu otroškega vozička novopečeni starši zraven prejmejo še kup bolj ali manj praktičnih dodatkov: lupinico, senčnik, dežno prevleko, veliko torbo…

(more…)

Ročke ne služijo zgolj za večji biceps

Marsikdo, ki si želi oblikovanja telesa, je mnenja, da so ročke namenjene zgolj tistim, ki želijo velike bicepse in tricepse. Vendar pa majhne enoročne uteži, ki jim pravimo tudi ročke, dobro služijo tudi za kopico drugih vaj.
Uporaba malih uteži pri ritmični vadbi
Ženske pogosto uporabljajo ročke s težo pol kilograma do maksimalno dveh kilogramov pri različnih ritmičnih vadbah, katerih namen je prvenstveno aerobna vadba. S tem, ko dodamo še uteži, poskrbimo tudi za nekoliko boljšo krepitev mišic oziroma izboljšujemo njihovo moč, saj za dobro telesno pripravljenost ni dovolj le vzdržljivost. Namen uporabe ročk v tem primeru zagotovo ni, da bi izjemno povečali mišice nadlahti, temveč jih želimo zgolj nekoliko okrepiti, da bodo prijetnejšega videza.
Uporaba ročk za krepitev ramenskega obroča
Pri dvigovanju ročk s pregibanjem v komolcu, v prvi vrsti resnično vplivamo predvsem na mišice nadlahti. Kadar ročke dvigujemo v iztegnjenih rokah, pa krepimo roko v celoti. Pri odročenju z ročkami se napnejo tako mišice in vezi v podlahti kot v nadlahti in ramenih.
Uporaba ročk za močnejši prijem
Želite močno stisniti roko pri rokovanju ali okrepiti mišice in vezi v dlaneh in prstih zaradi drugega cilja? Ročke se uporablja tudi v ta namen. Pri tem pridejo v poštev tako ročke v celoti kot razstavljene na palico in kolute (pri modelih, ki to omogočajo).
Kakšne vaje lahko izvajamo?
Ročko primemo za palico ali tudi zgolj za kolut (gumirano ali litoželezno utež) z odprtim prijemom – torej s prijemom, kjer so prsti razprti in se ne stikajo (tudi palice ne objemajo). S takšnim prijemom nato dvignemo kolut oziroma ročko. Bistveno je seveda, da pri tem kolut oziroma utež dobro stiskamo s prsti, sicer nam lahko spolzi na tla – in pri tem se krepijo tako mišice in kite dlani in prstov kot tudi podlahti.
Kako izbrati prave ročke?
Tudi pri ročkah velja, da je potrebno vedeti, za kakšno vadbo jih bomo uporabljali, ter njihovo maso prilagoditi svojim sposobnostim. Če jih bomo uporabljali za ritmično vadbo, potem bodo povsem v redu lažje uteži, ki so lahko iz plastike ali kovine, večinoma pa so v enem delu, torej se ne sestavljajo. Za resnejšo vadbo se vsekakor priporočajo uteži, kjer lahko prilagajate maso ročk – najbolje je, da imate na palico možnost namestiti kolute z obtežitvijo po lastnih željah.